Comme il est facile de perdre du poids en une semaine

C'est une semaine qui est une période courte mais psychologiquement significative qui permet à une personne d'atteindre certains indicateurs. Sous réserve de règles nutritionnelles, cela est tout à fait possible, mais la chose la plus importante est de garder votre poids plus tard. En aucun cas, vous ne pouvez déclarer une grève de la faim ou "s'asseoir" sur un mono-diet, dont l'essence est dans un produit inclus. Il existe un grand nombre de plans alimentaires rationnels qui vous aident à perdre 2 à 7 kg de surpoids au cours de la semaine.

La perte de poids rapide est déçue pour certaines personnes. Il est simple à expliquer - le visage, la poitrine, les épaules sont les premiers à perdre du poids, puis le tour des zones problématiques du corps, de l'abdomen, des hanches et des fesses arrivent. Ils n'ont pas le temps de dire au revoir à des dépôts excessifs, et le résultat ne répond pas aux attentes. Dans ces cas, le sport aidera, un massage spécial qui augmente la circulation sanguine et la combustion des graisses à une vitesse plus élevée. La nutrition ajustée aidera à éloigner le poids rapidement et pour toujours.

16 façons de perdre du poids rapidement en une semaine de 5 à 10 kg - méthodes de perte de poids extrêmement

Une approche intégrée de la lutte contre le surpoids peut conduire à des résultats tangibles. Pour ce faire, il est important d'adhérer à diverses règles qui aident à améliorer la digestion, à augmenter le ton et à démarrer le processus de combustion des graisses. Le menu correctement composé aidera à se débarrasser des livres supplémentaires. La faible régime alimentaire en combinaison avec le système d'énergie fractionnaire, les sports, le travail correct et la voie de repos aideront à un rythme rapide pour atteindre l'objectif initial et mettre le corps dans l'ordre. Les règles de base de la perte de poids à la maison sont:

• Petit déjeuner facile (le matin, vous n'avez pas besoin d'un grand nombre de calories);
• Exclusion du régime sucré, de la farine, salé, graisse;
• Nutrition en petites portions (idéalement mangez 5 à 6 fois par jour);
• l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre non carbonée (1,5-2 litres par jour);
• Les sports réguliers (pas moins d'une heure par jour) au moins font une charge tous les jours et organisez une promenade avant d'aller se coucher;
• La fin du dîner au moins 2-3 heures avant de se coucher;
• activité physique et prendre un verre d'eau avant de vous coucher (vous pouvez effectuer divers exercices pour les zones problématiques du corps);
• 8 heures de sommeil (se coucher tôt pour se détendre complètement, car le manque de sommeil conduit à une accumulation encore plus active de graisse dans le corps).

La perte de poids réelle à la maison pendant une semaine n'est possible que à condition que le régime soit complété par l'activité physique. Le plus efficace dans ce cas sera la charge aérobie. Il sera également possible de perdre du poids lors du chargement du matin.

Aux jambes

Pour perdre du poids à 5 kg par semaine devient réel, un ensemble d'exercices a été développé. Ici, le compte à rebours passe à temps, allouant à chaque exercice à 45-60 secondes. Vous devez faire de l'exercice à un rythme pour améliorer l'effet.

Les étapes fonctionnent avec leurs mains pendant 45 secondes, avec une répétition:

1. Se lever bien.
2. Incluez-vous vers l'avant, reposez vos mains sur le sol, vos jambes sont droites.
3. Avec les mains "marche" en arrière.

Exercice de torsion:

1. Allongez-vous sur le tapis droit, les mains le long du corps.
2. Soulevez le corps, les jambes droites sont sur le sol.

Lors de la course, la presse est pompée. Le temps d'exécution et la répétition également.

Un complexe efficace - applaudir un vélo.

1. Verser dans un tapis.
2. Soulevez vos jambes, pliez vos genoux, tournez un vélo dans l'air.
3. Descendez au sol.

Pour les hanches

L'exercice principal pour perdre du poids est en baisse. Les exercices contribuent à tirer l'arrière de la cuisse.

1. Rendez-vous droit, mettez vos mains sur vos hanches.
2. Faites un assaut avec votre pied.
3. Retourner à la position d'origine.
4. Répétez avec l'autre pied.
5. Le complexe est de 30 secondes pour chaque jambe, répétez 2 fois.

Barre latérale:

1. La position doit devenir au bar.
2. Ouvert dans une direction, main en haut.
3. Revenez en arrière et répétez d'une autre manière.

De chaque côté est donné pendant 30 secondes. Après avoir dirigé le complexe, faites une répétition.

Les squats sont nécessaires dans tout ensemble d'exercices de jambe.

1. Largeur de l'épaule de vos jambes, baissez vos mains.
2. Asseyez-vous avec un dos plat, appuyez sur vos mains sur votre poitrine.
3. Les larmes augmenteront l'effet.

Pour l'abdomen

L'exercice serrera les muscles de la presse, retirez les centimètres supplémentaires à la taille:

1. Allongez-vous sur le dos sur le tapis, prenez la main sur l'accent.
2. Les jambes sont pliées.
3. Avec une expiration, soulevez vos jambes.
4. Avec une inhalation, de bas en bas.
5. Répétez l'exercice 15 à 20 fois, puis reposez-vous pendant 30 secondes et revenez à nouveau l'approche.

L'arc exerce efficacement les «brûlures» de graisse dans les zones à problèmes, améliore le métabolisme, élimine les dépôts de cellulite. Le bord doit être tordu sans interruption pendant au moins 10 minutes. Si la jante tombe, vous devez augmenter et recommencer. Plus vous espérez plus longtemps, plus l'effet peut être réalisé.

Exercice "grattage:

1. Allongez-vous avec votre dos.
2. Soulevez vos jambes et votre tronc sur la position supérieure maximale, appuyez sur vos jambes avec vos mains.
3. Faites 10 répétitions lentement.

Tous ces exercices sont simples et disponibles, ils peuvent être effectués à la maison. Cependant, son exécution régulière apportera des muscles, de la légèreté et de la bonne humeur.

Pour les fesses et les hanches

Un style de vie sédentaire affecte négativement les hanches et les fesses, conduisant à la formation de dépôts inutiles dans ces parties du corps. Vous pouvez gérer la peau flasque en utilisant des exercices de fitness spéciaux. Pour perdre du poids en une semaine à la maison, effectuez ce qui suit:

1. Terminaux. Ils forment le soulagement des muscles, donnant une harmonie aux jambes. La charge principale tombe dans les fesses et les hanches. Faites-vous uniformément, redressez vos épaules, avancez pour la coupe, un angle droit sur le genou est formé. Répétez l'exercice pour chaque jambe 20 fois. Suivez certaines approches. Pour augmenter la charge au maximum et perdre du poids plus rapidement, l'étape doit être très large.
2. Jumeaux. Les hanches et un petit muscle fessier sont parfaitement entraînés. Restez à quatre pattes en mettant l'accent sur les genoux et les mains. Commencez à récupérer vos pieds avec votre pied plié dans le genou et l'amplitude maximale. Pour chaque jambe, faites 20 répétitions. Après un repos de 30 secondes, répétez à nouveau l'exercice.

Taille

Le régime alimentaire contribue à la perte de poids, mais ce n'est qu'en combinaison avec l'exercice accéléré. Ce processus est accéléré. Pour les adultes et les adolescents, l'intensité de l'activité physique doit être différente.

Il est très difficile d'exclure les bonbons du régime alimentaire, et ce n'est pas nécessaire.

Exemples d'exercices:

• Les squats au moins 10 fois, de préférence à Fadiga Fácil, sont réalisés de trois à cinq approches. Vous pouvez augmenter la charge à l'aide d'haltères;
• Entraînement musculaire abdominal et dos. Position de départ, allongé sur le dos. Le torse (corps) est créé au moins dix fois avec trois approches;
• Entraînement musculaire abdominal et dos. Position de départ, allongé sur le dos. Les jambes sont soulevées au-dessus de la surface, le corps ne s'éloigne pas du sol. Les jambes peuvent être surélevées et inférieures, effectuant des mouvements de viande sur les côtés, fixés à une hauteur.

Cette formation physique convient aux femmes impliquées dans les familles.

Régime aux fruits

Une caractéristique de ce régime, outre une perte de poids rapide, est les avantages des fruits frais et succulents pour le corps.

Menu avec le régime des fruits:

• pommes;
• bananes;
• Oranges;
• ananas;
• pamplemousse;
• Fruits exotiques.

Au début du régime, il est autorisé à utiliser toute quantité de fruits nécessaires pour saturer le corps. Ceci est nécessaire pour votre restructuration en mode alimentation. Ensuite, le régime varie en fonction de la variété de ce régime.

Recommandations générales: Les fruits contenant un niveau élevé de glucides (bananes, manches, poires) sont mieux consommés jusqu'à 13 heures par jour. Ne mangez pas plus de 1 à 1,5 kg de fruits frais par jour. Assurez-vous d'utiliser la norme nécessaire de l'eau potable.

Contre-indications:

• les maladies de l'estomac et de l'intestin;
• La présence d'allergies à tous les fruits.

Est-il possible de perdre 5-7 kg par semaine sans régime?

Pour l'abdomen

Comment perdre du poids sans régime et enlever l'estomac peut être difficile pour les débutants, faire un plan nutritionnel et se préparer moralement. Vous avez besoin d'une incitation qui aidera à ne pas se casser.

Tous les produits contenant du sucre, de la restauration rapide, du soda, de l'alcool sont exclus de l'énergie. La base est des fruits avec des fruits et légumes, de l'eau, de la viande faible en gras, des fruits de mer, du poisson, des légumes, du lait faible en gras et tout ce que nous dirons ci-dessous.

Si vous vous êtes demandé comment vous pouvez perdre du poids en une semaine jusqu'à 10 kg, vous devrez faire du sport. Ce n'est que sans régime à la maison que vous pouvez vous débarrasser des centimètres détestés à la taille. Les sports sont des entraînements cardio intenses qui visent à brûler les graisses.

Pour une perte de poids rapide, vous devez combiner le cardio (au moins 4 heures par semaine) avec une formation électrique (3 heures par semaine). Ce duo entraînera une perte de poids corporel rapide et une formation de secours.

• Augmenter le niveau d'activité physique afin que la consommation de calories dépasse votre paroisse;
• Boire beaucoup d'eau pour accélérer le métabolisme et améliorer le métabolisme;
• Faire des procédures cosmétiques conçues pour chauffer les corps et améliorer la circulation sanguine: massage, emballage, massage des sièges sous vide;
• déplacer autant que possible;
• Utilisez des outils de perte de poids auxiliaires: massage, ceintures de perte de poids, sous-vêtements thermiques;
• Le dernier repas à la fin de 1 à 2 heures avant le coucher.

Taille

• aliments équilibrés, composés uniquement de produits sains et naturels;
• Activité physique quotidienne;
• Soins du corps - bains, massage, crème;
• Ne prendre de la drogue qu'à un stade précoce, car ils noyaient simplement un sentiment d'appétit;
• Patience - Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans dommages causés par la santé.

Et la condition la plus importante - les méthodes de vitesse et de perte de poids dépendent du corps et de la santé.

La variété des régimes permet aux gens de choisir. Fréquemment utilisé: kéfir, glucides, thé, café.

Régime de faute

Aide à obtenir le résultat d'une perte de poids. Il est réalisé en restreignant le sucre et l'amidon dans le corps humain avec la nourriture. Il est autorisé à utiliser des glucides, mais pas plus de 250 kilocalories par jour. Le régime vous permet de manger: viande de volaille, viande, poisson, céréales, champignons, fromage et fromage cottage, légumes, agrumes, baies. Menu et régime d'une bonne alimentation.

Règles de conformité alimentaire:

• Il est interdit de boire dans les 30 minutes qui a suivi une mangeant;
• Fermer les produits uniquement dans l'huile d'olive;
• Les aliments sont fabriqués en portions fractionnées;
• Il est interdit de manger après 20h00.

À l'aide de thés, les perfusions à base de plantes aideront à réduire le poids rapidement et en toute sécurité.

• Stricte soutenant les proportions des composants;
• l'utilisation du nombre spécifié de cycles d'utilisation;
• Conformité aux intervalles de traitement temporaires.

Si vous dépêchez la journée complète des affaires et plus près de la nuit où vous rentrez chez vous, en nettoyant votre réfrigérateur, cela ne mènera à rien de bon.

Quelles propriétés ne sont pas comptées par les fabricants. Ils s'assurent que le café aidera à réduire le poids, implique des combats de café pliants au café. Essayons de découvrir ces garanties.

Considérant que le mécanisme de l'effet du café sur le corps humain doit être absorbé - le café ne fait que contribuer au processus d'apporter de la graisse dans le sang, mais n'élimine pas. La graisse du corps humain après le café ivre n'est excrétée que pendant l'entraînement physique. Il est nécessaire de commencer à s'entraîner dans l'heure après la consommation de café. Dans ce mode, les graisses ne reviendront pas au tissu, mais seront dépensées.

Pour assurer le processus d'élimination des acides gras dans le sang, vous devez boire 3 à 5 mg. Caféine par kilogramme de poids corporel. Pour un poids moyen, une ou deux tasses d'une capacité de 100 à 120 ml sans sucre.

Rappelez-vous les règles:

• éliminer la consommation de produits de farine;
• Abandonner la consommation de bonbons et d'eau douce gazéifiée;
• Utilisez du miel dans le thé au lieu du sucre;
• Ne mangez que des aliments cuits et cuits ou cuits à la vapeur;
• minimiser la consommation de sel;
• Les glucides utilisent au petit déjeuner, déjeuner. Pendant le dîner, mangez des aliments protéinés;
• Ne mangez pas deux à trois heures avant de vous coucher.

Il est important pour une femme de savoir que si la perte de poids se produit rapidement, la peau corporelle peut céder. Il est conseillé de ne pas accélérer le processus, mais de s'étirer pendant un mois ou trois. Cette période aidera à adapter le corps, la peau à un rythme calme reviendra à la normale.

Exercices de perte de poids

Types d'exercices physiques:

• Cardiocoopération. Ils aident à réduire rapidement le poids en raison de la transpiration d'une personne pendant l'entraînement physique. Exemples: Exercices spéciaux de gymnastique pour perdre du poids, courir dans la rue ou simulateur de course au gymnase, vélo, marcher, danser, sauter;
• Exercices de pouvoir. Ils aideront à se débarrasser de l'excès de graisse, de redistribuer l'énergie. Lors de l'exercice, la graisse est brûlée, l'énergie générée est consommée dans la formation musculaire.

Le moyen le plus fiable de lutter contre le surpoids sans régime est le bon moyen de nutrition et de vie. L'obésité ne se pose pas d'elle-même. Ceci est une conséquence des préférences gustatives qui se sont formées pendant la vie d'une personne. Comprendre la nécessité de changer l'état créé des choses est une condition d'action. Le désir de perdre ce désir naturel pour une personne qui s'efforce de s'améliorer. Le célèbre psychothérapeute, auteur de Books on Psychology, le Dr Kurpatov a dit de perdre du poids sans régime et d'efforts physiques tendus. Je suis convaincu que le comportement alimentaire de la personnalité est un ensemble de réflexes. Le contrôle sur eux obtiendra les résultats de la perte de poids. Les nutritionnistes sans coïncidence nous rappelle que le meilleur régime est une bonne nutrition.

Il est confirmé que le principal moyen d'améliorer la figure à la maison est une nutrition correctement organisée. La consommation équilibrée de protéines, de graisses et de glucides (BJU), des aliments sains aideront à régler la figure. Dans le processus de perte de poids sans régime et entraînement physique, les accumulations de graisse sont réduites. Une nouvelle compréhension de la vie humaine est formée des compétences utiles, des options de nutrition appropriées, comparables au menu pour les végétariens, mais avec des différences mineures. La conscience de la nécessité de lutter contre l'excès de graisse est une attitude psychologique envers l'individu. En résolvant le problème de la façon d'éliminer l'estomac et les côtés sans régime, il est d'abord nécessaire de développer un programme spécifique d'actions basé sur la correction des attitudes de vie développées. Avant de commencer le combat, c'est important:

• définir le but de la perte de poids;
• Étudiez le régime alimentaire, calculez le contenu des calories quotidiennes;
• Consulter un nutritionniste sur les modèles autorisés à réduire le contenu calorique du régime alimentaire quotidien;
• Enrôler le soutien familial, amis;
• Éviter le stress;
• Se reposer et dormir.

Après avoir fait un travail préliminaire dans la préparation de la perte de poids sans sport et régime, vous pouvez procéder à l'ajustement du régime alimentaire des consommateurs. Perdre du poids sans régime est plus facile que vous ne le pensez, mais il est savoureux et satisfaisant, mais en même temps, perdre du poids est tout à fait possible. Le régime alimentaire est à la base de la santé humaine car elle est un fournisseur d'énergie corporelle. Il aide à saturer le corps avec des micro-éléments qui affectent l'organisation du métabolisme. Lors de la résolution du problème de la façon de retirer l'estomac sans régime, il est nécessaire d'ajouter des ajouts au mode de consommation alimentaire, d'observer strictement les règles de perte de poids sans régime:

• Minimiser la consommation d'assaisonnement. La réduction de la consommation alimentaire des aliments réduira la quantité de consommation;
• Réduire l'apport en sel à des limites moins autorisées, ce qui entraînera une diminution du niveau du liquide corporel, réduira l'irritation des récepteurs du goût;
• Augmenter la consommation de céréales, de légumes, de fruits, de fruits, de produits laitiers, de légumes et de noix (graines). Ils aideront à saturer le corps de vitamines, de minéraux, contient des fibres et peu de calories. Le processus d'assimilation atténuera longtemps le désir de faim.
• Maximiser les aliments protéinés dans les plats. La protéine est l'élément principal qui favorise le corps avec des acides aminés;
• Minimiser la consommation de sucre, les produits de boulangerie. Refuser les aliments sucrés et frits, les gâteaux, les fast-foods. Les glucides rapides sont absorbés par le corps sous forme de dépôts de graisse, facilement déposés en parties du corps;
• Remplacez l'utilisation de tomates crémeuses à base de tomates. Cela diminuera le nombre de calories consommées;
• Utilisez des aliments liquides chauds sur le régime alimentaire, les fruits ou le jus pressé à temps;
• Abandonner la consommation d'alcool comme des boissons qui contribuent à l'augmentation de l'appétit;
• consommer le thé vert comme moyen d'accélérer les calories;
• Supprimez la consommation de jus en conserve, d'énergie, de boissons gazeuses sucrées. Il est conseillé d'utiliser des jus pressés à temps.

Commencez toujours à manger à partir d'un verre d'eau. Cela aidera à maintenir l'équilibre avec le sel. Et parce que l'eau prend sa place dans l'estomac, un sentiment de satiété viendra un peu plus tôt que d'habitude. La sélection d'un régime est une méthode efficace pour perdre du poids sans régime et sans sport. La sélection des produits aidera à réduire le poids sans exercice supplémentaire. Il est préférable de distribuer le régime pendant une semaine, ce qui aidera à distribuer des produits sains pendant la journée.

Recommandations générales pour la perte de poids à 5-7 kg par semaine

Pour perdre 5-7 kg par semaine sans endommager le corps, vous devez rejoindre les recommandations suivantes:

• Vérifiez la santé du corps pour éviter les problèmes possibles;
• Préparer un plan d'une approche intégrée pour se débarrasser du surpoids (nutrition, activité physique, autres procédures); Comment perdre 5-7 kg en une semaine sans dommages causés par la santé à la maison: régimes et exercices efficaces
• Faire une liste de produits utiles et nécessaires;
• Déterminez l'objectif de perdre du poids. Alors adhérer au mode sera plus facile;
• Utilisez la quantité d'eau requise (des recommandations détaillées seront fournies ci-dessous);
• Gardez une attitude positive, ne perdez pas de motivation.

Régime alimentaire pour une perte de poids rapide en une semaine

La technique de perdre du poids en une semaine est très populaire. Les nutritionnistes ont développé une variété de menus qui contribuent à améliorer l'effet. Cependant, tout régime nécessite une familiarisation préliminaire avec votre plan et consulter un médecin si nécessaire.

Kéfir

Ce régime est très efficace pour perdre du poids pendant une semaine ne s'applique pas aux monodetas. Tout produit à faible teneur en calories est ajouté à l'ingrédient principal. Le taux quotidien de Kefir est de 1,5 litre, le pourcentage de teneur en matières grasses est nul. Sans restrictions, vous pouvez boire de l'eau et des tisanes. Vous ne pouvez pas manger de sucre, de sel, de thé noir et de café. Les produits suivants (pas plus de 400 grammes) peuvent être ajoutés au kéfir, seulement dans une variété de régime alimentaire peuvent être réduits à 0,5 litre.

Exemple de puissance:

1. Pommes de terre au four.
2. Fromage de chalet écrémé.
3. Fruits.
4. Poitrine de poulet bouillie.
5. Comme le troisième jour.
6. 1,5 litres d'eau sans gaz.
7. Comme le cinquième jour.

Un menu similaire, ainsi que le désir de fer, permet de redéfinir 5 kg par semaine.

Dans l'eau

Au cours de la semaine d'un régime d'eau, en plus des adieux à sept livres, le corps est des toxines propres et le gonflement est éliminé.

Le menu de la journée se compose de:

1. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
2. Lait de mort - 1 litre. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger une pomme verte.
3. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
4. Livraison Livraison Salade avec légumes, une goutte d'huile végétale.
5. Lait de mort - 1 litre.
6. Pour le petit-déjeuner - œuf à latelle, thé, déjeuner - soupe légère et un morceau de viande cuite.
7. Pour le petit déjeuner et le dîner - du lait écrémé ou du fromage cottage. Pour le déjeuner, buvez un demi-litre de kéfir.

Gruau

Le régime d'avoine est simple et diversifié. Au cours des trois premiers jours pour manger de l'avoine, buvez les perfusions à base de plantes de la dérange, le thé vert. Le processus correct de la bouillie de cuisine: l'avoine est cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante, insiste pendant 10 minutes. Cette méthode maintient les propriétés bénéfiques de l'avoine. Dans les jours suivants, une pomme verte peut ajouter au régime alimentaire quotidien. Vous pouvez avoir de la nourriture 3 heures avant de vous coucher tout au long du régime. Cette règle est souhaitable de fonctionner après la fin du régime. Avec l'aide d'un régime d'avoine, vous pouvez rapidement réduire le poids d'une semaine

Caillé

Ce régime est très efficace, combiné avec divers produits. Le régime de fromage cottage le plus efficace avec le kéfir, grâce à lequel vous pouvez vous débarrasser de cinq livres en une semaine. Les produits aigres augmentent les processus métaboliques dans le corps à la suite de quelle graisse sont divisées. Chaque jour, vous pouvez manger 300 grammes de fromage cottage sans matières grasses, boire à un litre et demi de kefir à un%. La norme quotidienne doit être divisée en six techniques. Vous devez sortir du régime caillé avec prudence. Ajouter les produits progressivement, les premiers fruits, les céréales et la viande faible en gras. Pour corriger le résultat, vous ne pouvez pas utiliser de bonbons pendant deux semaines.

Contre-indications pour une perte de poids rapide:

• grossesse. Il n'est pas strictement recommandé de recourir à des régimes rapides pour les femmes enceintes. Cela peut nuire non seulement à la mère enceinte mais aussi à l'enfant;
• Période de lactation. Pendant l'allaitement, une femme a besoin d'une bonne nutrition et d'un manque de stress. Par conséquent, pendant l'allaitement, vous devez oublier la perte de poids rapide;
• La présence de maladies chroniques. Pendant une perte de poids rapide, ces maladies peuvent aller au stade d'expansion et impliquer la détérioration de la santé;
• Violation du cycle menstruel. Un système hormonal très fonctionnel est un point de santé extrêmement important pour toutes les femmes. Pendant la perte de poids rapide, le cycle peut être perturbé, ce qui impliquera des problèmes plus graves; Comment perdre du poids en une semaine par 5 à 7 kg sans dommages causés par la santé à la maison: régimes et exercices efficaces
• La période de réhabilitation après la chirurgie ou un traitement prolongé. Au cours de ces périodes, le corps a besoin d'une grande quantité de nutriments pour une récupération rapide. Par conséquent, une perte de poids rapide doit être supprimée à ce moment.

Comment perdre du poids en une semaine par 5-7 kg-cecesas pour être une question lorsque vous savez quels produits doivent être inclus dans le régime alimentaire et lequel est le mieux pour se débarrasser de l'éternité. Tout d'abord, il convient de comprendre que même pendant la perte de poids rapide, l'équilibre des nutriments et des micro-éléments doit être observé pour aider le corps et ne pas lui faire du mal.

Produits nécessaires dans le régime alimentaire:

• Springs protéiques: viande faible en gras (viande de volaille, porc maigre, viande de jeu). Céréales à haute teneur en protéines (lentilles, grains de pois chiches); Fromage cottage faible en gras, fromage, œufs;
• Les ralentissements de glucides lents: blé de sarracene, riz brun ou instable, halfba, kus, bulgur. Ces céréales sont des sources de glucides lentes (utiles) et sont également enrichies d'éléments utiles et de vitamines;
• Sources de graisses saines: il est préférable d'utiliser de l'huile de poisson dans les capsules et l'huile de lin comme additif biologiquement actif pour les aliments. Ils contiennent la quantité quotidienne nécessaire de graisses et de nutriments sains. Cela aidera à éviter les problèmes de santé avec l'absence de cet élément dans le corps;
• Pure eau potable. Doit être considéré comme un produit complet. L'eau nettoie le corps, accélère le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Par conséquent, boire la quantité quotidienne d'eau requise est extrêmement important;